骨质疏松患者要注意饮食5种方法助预防

文章来源:药物中毒   发布时间:2016-11-21 9:11:57   点击数:
  西北特产平台了解红、黑枸杞、冬虫夏草、玛咖、藏红花、百合、榛子等滋补品的价格、产品供求等信息,经销商和关爱健康人士最喜爱的   一、勤锻炼:每周应该锻炼3-4次,每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合。如举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。   二、补维D:富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生,另外,补充维生素D也十分关键,我们每天应该晒太阳15分钟,日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。   三、改劣习:吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害,因此要保护骨骼的健康,改变这些不良生活习惯非常重要。另外,临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松,因此对女性来说,较好别过度追求苗条。   四、知风险:骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。   五、查骨骼:女性一但到了更年期,医院检查骨骼健康状况,请医生评估骨折风险,而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。你看到的也许是别人需要的,好文章记得分享给朋友们!本文来源于网络,版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!







































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